quinta-feira, 25 de março de 2010
10 dicas práticas para você vencer o medo de dirigir (Neuza Corassa)
1) - Procure trabalhar sua respiração. O ansioso respira muito rápido e curto - apenas com o tórax e não da forma correta envolvendo também o abdômen. De boca fechada, inspire lentamente pelo nariz e vá sentindo o ar chegar até os seus pulmões. Depois expire devagar pela boca.
2) - Faça algum tipo de atividade física ou relaxamento muscular, para produzir endorfinas que irão neutralizar a química da ansiedade noradrenalina.
3) - Inicie uma aproximação com o carro dentro da garagem. Entre, ajuste o banco, sinta o espaço interno, ligue e desligue o carro.
4) - Ainda dentro da garagem, ligue o carro e faça pequenos movimentos para frente e para trás.
5) - De voltas no quarteirão em horários sem movimento. Procure ruas tranqüilas e que não tenham crianças.
6) - No começo, escolha um ou dois trajetos. Isto evitará ansiedade.
7) - Marque em sua agenda, pelo menos duas vezes por semana para praticar o exercício de dirigir. Esta prática deve ser considerada como uma tarefa do dia-a-dia. O hábito diário fará você adquirir confiança.
8) - Quando se sentir confiante, inicie trajetos maiores ou que tenham subidas e uma maior quantidade de veículos.
9) - Não se assuste com os sintomas da ansiedade que se manifestarão no seu corpo: tremedeira, taquicardia, transpiração. Elas tenderão a diminuir.
10) - Dirija inicialmente para você. Não tente provar nada para os outros. Isto diminuirá as expectativas sobre você e baixará a ansiedade.
2) - Faça algum tipo de atividade física ou relaxamento muscular, para produzir endorfinas que irão neutralizar a química da ansiedade noradrenalina.
3) - Inicie uma aproximação com o carro dentro da garagem. Entre, ajuste o banco, sinta o espaço interno, ligue e desligue o carro.
4) - Ainda dentro da garagem, ligue o carro e faça pequenos movimentos para frente e para trás.
5) - De voltas no quarteirão em horários sem movimento. Procure ruas tranqüilas e que não tenham crianças.
6) - No começo, escolha um ou dois trajetos. Isto evitará ansiedade.
7) - Marque em sua agenda, pelo menos duas vezes por semana para praticar o exercício de dirigir. Esta prática deve ser considerada como uma tarefa do dia-a-dia. O hábito diário fará você adquirir confiança.
8) - Quando se sentir confiante, inicie trajetos maiores ou que tenham subidas e uma maior quantidade de veículos.
9) - Não se assuste com os sintomas da ansiedade que se manifestarão no seu corpo: tremedeira, taquicardia, transpiração. Elas tenderão a diminuir.
10) - Dirija inicialmente para você. Não tente provar nada para os outros. Isto diminuirá as expectativas sobre você e baixará a ansiedade.
Autora: Neuza Corassa
Fonte: http://www.medos.com.br/medo-de-dirigir/
domingo, 21 de março de 2010
Como Dirigir Sem Medo (Denise Campos Roque - Psicopedagoga)
Este curso se destina a todos aqueles que têm habilitação, mas se sentem limitados para dirigir.
Por algum motivo não ficam tranqüilos, sentem medo, bloqueio ou simplesmente lhes faltam à coragem, o impulso inicial para se superar.
Dirigir atualmente atormenta algumas pessoas que sentem fobia, calafrios e ficam muito tensos. Se não fosse a falta de respeito e de paciência dos motoristas com quem ainda não tem a destreza natural e mecânica da direção, não teríamos tanta fobia.
Você pode superar trabalhando a sua mente para enfrentar seu medo e ocupar o seu lugar no trânsito.
Acredite em você, entre no carro, respire fundo, vá com calma. O medo pode ser uma ferramenta para te impulsionar visto do lado positivo.
Não se cobre muito, em ser perfeito.
Dirigir atualmente atormenta algumas pessoas que sentem fobia, calafrios e ficam muito tensos.
Se não fosse a falta de respeito e de paciência dos motoristas com quem ainda não tem a destreza natural e mecânica da direção, não teríamos tanta fobia.
Você pode superar trabalhando a sua mente para enfrentar seu medo e ocupar o seu lugar no trânsito.
Acredite em você, entre no carro, respire fundo, vá com calma.
O medo pode ser uma ferramenta para te impulsionar visto do lado positivo.
Não se cobre muito, em ser perfeito.
Por algum motivo não ficam tranqüilos, sentem medo, bloqueio ou simplesmente lhes faltam à coragem, o impulso inicial para se superar.
Dirigir atualmente atormenta algumas pessoas que sentem fobia, calafrios e ficam muito tensos. Se não fosse a falta de respeito e de paciência dos motoristas com quem ainda não tem a destreza natural e mecânica da direção, não teríamos tanta fobia.
Você pode superar trabalhando a sua mente para enfrentar seu medo e ocupar o seu lugar no trânsito.
Acredite em você, entre no carro, respire fundo, vá com calma. O medo pode ser uma ferramenta para te impulsionar visto do lado positivo.
Não se cobre muito, em ser perfeito.
Dirigir atualmente atormenta algumas pessoas que sentem fobia, calafrios e ficam muito tensos.
Se não fosse a falta de respeito e de paciência dos motoristas com quem ainda não tem a destreza natural e mecânica da direção, não teríamos tanta fobia.
Você pode superar trabalhando a sua mente para enfrentar seu medo e ocupar o seu lugar no trânsito.
Acredite em você, entre no carro, respire fundo, vá com calma.
O medo pode ser uma ferramenta para te impulsionar visto do lado positivo.
Não se cobre muito, em ser perfeito.
Autora: Denise Campos Roque - Psicopedagoga
Assinar:
Postagens (Atom)